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提升免疫力15招 免疫力 15 招  給我的好朋友們 .. 要好好照顧自己唷 賴皇伶∕文1. 好好睡一覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的 T 細胞,負責對付病毒和腫瘤,數目會減少,生病機率隨之增加。 不過一定要睡 8 小時才夠嗎?這倒未必,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 2. 每天運動 30 分鐘 美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出,每天運動 30 到 45 分鐘酒店經紀,每週 5 天,持續? B動 12 週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過 1 小時,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。 3. 按摩 按摩使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙,例如腎上腺皮質素,對免疫系統造成傷害。 邁阿密大學研究發現,每天接受 45 分鐘的按摩, 1 個月後免疫細胞數目增加,免疫功能酒店工作有明顯改善。 4. 吃些人參 人參含有人參甘,可以強化免疫功能,美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒 100 毫克,含有 4 %人參甘的膠囊,而不是直接吃人參片。 5. 維他命 C ,每天 200 毫克 每天攝取 200 到 500 毫克的維他命 C ,有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞,數量和活力都和維他命 酒店打工C 有關。 6. 維他命 E ,每天 200 國際單位 每天只要吃 200 國際單位的維他命 E ,就可以加強對抗傳染病原的能力。 美國塔夫茨大學老化研究顯示,超過 65 歲的人,服用維他命 E 八個月後,免疫反應明顯改善,回復到相當於 40 歲上下的狀況。 7. 每天喝酒不要超過一杯 酒精會抑制製造抗體的 B 細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議,即使喝葡萄酒可能降低膽固醇,每天還酒店兼職是不要超過 1 杯。 8. 抗生素不要濫用 感冒是病毒引起的,服用抗生素不但無效,根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導,甚至會減少有些病人體內的 cytokines (負責協調免疫系統的荷爾蒙)。 除非確定遭到細菌感染(通常痰或鼻涕會變黃或綠),不要服用抗生素。 心靈的照顧9. 關係親密 朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比內向的人好 20%。 美國匹茲堡大學研究人員認房地產為,良好的社交關係,有助於對抗壓力,減少壓力荷爾蒙,影響免疫細胞功能。 但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 10. 開懷大笑 笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。 如果自認缺乏幽默感,可以多看喜劇片、好笑的漫畫,緊張時想想其中房屋買賣的情節,學習樂觀的面對眼前的狀況。 11. 每天花 5分鐘做白日夢 每天 5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目,甚至加強細胞的活動。 美國德州大學的教授指出,從事這類活動的人,因為壓力減少,所以免疫系統的損耗也降低。 12. 相信自己 樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況,在面對壓力大的情形時特別重要。 美國加州大學對法永慶房屋律系學生的研究,發現樂觀的學生,體內擴大免疫反應的T細胞,比悲觀的學生多,負責消滅病毒的T細胞也較活潑。 13. 每天花20分鐘寫日記 寫出心靈的不快,可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。 根據美國德州大學的研究,每天花20分鐘,每週寫3到5次的人,看醫生的次數比沒寫的人少一半。 紐約州立大學的研究人員也指出,寫作可以讓人看清問題,壓力隨之減輕,身體就不會製住商房屋造壓力荷爾蒙。 14. 信仰 信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究,每週至少參加 1次宗教聚會的人,免疫系統蛋白質interleukin-6,比不參加的人少,可以減少罹患癌症和心臟病的機率。 哈佛大學醫學院教授指出,教友比較健康,可能因為社交活動及禱告,都可以讓身體放鬆,壓力減輕。 15. 參加藝文活動 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體,克利夫蘭大學醫院的研究人員太平洋房屋指出。不管喜歡哪一種音樂,聆聽時都能刺激健康的生理反應。 瑞典的研究也顯示,經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽),比起待在家裡的同儕,壽命通常較長。 這些維持健康的方法,輕鬆愉快又不需要花大錢,和家人朋友一起行動吧!

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想見周杰倫爭著考復旦 藝考吸引大批"追星族"想見周杰倫爭著考復旦 藝考吸引大批"追星族"2009-02-09 06:00  來源: 半島網-半島都市報 2月8日,在八大關小禮堂廣場上,工作人員向藝考生們講解注意事項 半島都酒店工作市報2月8日訊(記者 單俊楠) 「我考復旦大學上海視覺藝術學院是因為想見周杰倫,因為他是這所學院的藝術指導,如果能考上,我就能親眼見到偶像了。」考生李超宇說。8日,復旦大學上海視覺藝術學院校考正式開始,由於周杰倫在去年受聘為酒店打工這所學院的藝術指導,所以吸引了大批的「追星族」報考。 8日上午9時許,記者趕到青島一中,復旦大學的上海視覺藝術學院廣播電視編導、表演等專業在這裡進行考試。10時30分左右,一名男生走出了考場 。「我們今天考的是即興故事接酒店兼職龍,就是給出個題目,然後談自己的看法,我的題目是『對於《哈利·波特》的成功如何看待?』幸好我以前看過小說和電影,談得還算比較到位。」這名從濰坊趕來的考生李超宇打算報考廣播電視編導專業的廣播影視編導方向,他覺得試題不算租辦公室難。 除了考到《哈利·波特》外,易中天、《我的父親母親》、春晚、就業等話題都成了當天廣播電視編導專業的考題,濰坊考生小崔抽到的考題是「就業是應該『干一行愛一行』還是要『愛一行干一行』」,「我結合著經濟大背景談現在不辦公室出租好找工作,應該先就業再擇業,辯證地看就業」。 「我考這所學校的目的比較特別,因為我的偶像周杰倫就是這所學院的藝術指導 ,他會定期到學校給學生開講座,這對於我今後從事藝術方面的工作,非常有幫助。」李超宇毫不掩飾地說,買屋自己報考這所學校的初衷就是想見周杰倫,他認為周杰倫做藝術指導老師很合格,肯定能夠為藝術生提出不少有價值的建議。 記者瞭解到,周杰倫在去年受聘為復旦大學上海視覺藝術學院的藝術指導,會每年到學校舉辦講座或與學生互動交流租辦公室,著名導演李安是該學院的名譽教授,香港演員曾志偉、著名導演徐克等一批名人也都是該學院的客座教授。不少藝考生在採訪中都表示,該學院的名人效應是他們選擇報考的一大因素。「學藝術就得多聽明星談經驗,並不是為了單純地追星,而辦公室出租是為了自己今後事業的發展。」淄博考生小董說。 2月9日 ,北方工業大學、廣西民族大學、北京師範大學珠海分校、廣州美術學院等四所院校將繼續接受報名,八大美院之一的廣州美術學院將在2月11日進行考試,此外,溫州大學也將開始接買屋受報名。 [編輯: 宋濤] 半島新聞http://news.bandao.cn/news_html/200902/20090209/news_20090209_792669.shtml

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煩屬囉!! 唉呀~~這禮拜真是有夠給它的煩煩煩加忙忙忙啦!!嗚嗚嗚 …原因是我家兩個小孩在“糕怪”啦!!恩迪迪關鍵字廣告感冒才好沒多久,那知我家老大給它中標的回來,就又傳染了恩迪迪了!!使得要打預防針的期限又得延後囉!!原本老大關鍵字行銷有比較安穩些了,哪知出去遊苗栗回來時,又在不聽話囉,身體又給它的出問題了,想說應該不會有啥大問題,於是在網路行銷小診所看看就好,那知星期六那天眼睛突然紅得像似兔子的眼睛,就趕緊奔往診所去,原來是結膜炎,真的是下屬了關鍵字排名!! 也想說吃藥因該OK了,就在星期二下午接到老師的來電,說我家妹妹在發燒唷!!真是有夠晴天霹靂的,於是趕緊酒店經紀帶到診所拿藥,哪知拿回來又發燒到40度了,在晚間六點多又跑去彰基掛了急診!!於是就這樣醫院跑來跑去的,又加上酒店工作今天去上課,真的是有夠累累累呀,醫生說發燒可能發個兩三天,需要特別注意喔,就真的一整晚發燒退燒的……小的酒店打工也突然發燒,真是給它的雪上加霜啊,就這樣忙了一晚,幾乎沒啥睡到!! 我家老大呀,小時算命的就說不要帶著到酒店兼職處趴趴走啦,啊我咧~~就不給它的不信邪啦,把她給帶上了,回來就囉哩巴嗦的了,唉呀~~真不知如何是好呀,那果真長灘島是這樣的話,那我不如乾確都關在家不出門就好了!不然呀~~就要等他大一些囉,可好玩的我不知忍不忍得住ㄋㄟ,嘿吳哥窟嘿嘿嘿!!

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